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双鸭山股票配资 长期吃复合维生素或增加死亡风险？专家回应
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在大众的普遍认知中，
维生素就是健康的代名词，
市场上，富含维生素的天然蔬果、
人工添加维生素的饮料
以及各种复合维生素，
都广受欢迎。
然而，最近的某健康热榜上，
话题#长期吃复合维生素或增加死亡风险#引发热议，
也“炸”出了众多平日里热衷于养生，
有事没事嚼两粒，
把复合维生素作为日常补充的网友。
复合维生素还能吃吗？
日常生活中究竟有没有必要额外补充维生素？
10月2日，
极目新闻记者采访了武汉专家。
维生素不能替代药物治疗
一般人无需盲目补充
现实生活中，不少人因工作忙碌而偏食、挑食，甚至有些人生活中有点小毛病，都会选择服用维生素，俨然将它当成了“治病良药”。日常生活中，也有“维生素可以预防疾病”的说法。
对此，武汉市普仁医院营养科主任周锋表示，维生素可以预防疾病的说法有一定科学依据。例如维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，可预防佝偻病和骨质疏松症等。但需要注意的是不能过分夸大维生素的作用，维生素只是在维持人体正常生理功能方面发挥一定作用，不能替代药物治疗疾病。“即便是同一种病，病因也是多样的，盲目补充维生素并不一定对症。”
周锋主任指出，维生素是人体为维持自身正常生理功能，而从外界获取的一类营养物质，少量维生素也可在体内合成。维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用，如果长期缺乏某种维生素，就会导致生理机能障碍而发生某种疾病。而从目前我国的经济和生活水平来看，一般人群并不存在缺乏维生素的情况。在日常生活中，一般情况下如果饮食均衡，通常没有必要额外补充维生素。通过合理的饮食，如多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、肉类、鱼类等食物，可以满足人体对各种维生素的需求。
这几类人群可适当补充
普通人不建议长期服用
周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物，其中，每天1个鸡蛋，每周至少2次水产品；每天300至500克的奶及奶制品、25至35克的大豆及坚果类。
“维生素补充剂可用于营养素摄入不足的人群，但也需根据具体情况选择合适的维生素补充剂。一般来说，正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素。对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目补充。判定是否缺乏维生素，临床上可以通过采血化验，做相应的维生素组合检测。”周锋主任表示。
周锋主任提醒，除已被确诊为维生素缺乏的人外，还有三类人群也可以适当补充营养素：一是孕妇和哺乳期妇女，此类人群对某些维生素的需求增加，如叶酸、维生素D等；二是老年人，食欲下降、消化吸收功能减退，可能导致维生素摄入不足；三是素食者，容易缺乏B族维生素及脂溶性维生素等。四是患有某些疾病的人群，如患有消化系统疾病会影响维生素吸收的人。
周锋主任强调，普通人日常可以在医生或营养师的建议下吃复合维生素双鸭山股票配资，但不建议自行长期服用。长期过量摄入某些维生素可能会引起中毒，比如，长期过量摄入维生素A和D，可导致中毒症状，还可能干扰其他营养素的吸收和代谢、增加肾脏负担等。